Zoveel dagen duurt het om van je slechte gewoontes af te komen

See
// 4 augustus 2020
slechte gewoontes-1
Credits: Ramille Soares

Mocht je slechte gewoontes hebben waar je liever vanaf wilt, dan is het maar eens tijd dat je daar mee gaat beginnen. Want waarom zou je wachten tot 1 januari, als je echt ergens vanaf wilt? Vervelende gewoontes verdwijnen namelijk niet van de een op de andere dag, dat kost tijd. Hoeveel tijd? Het blijkt dat het gemiddeld 66 dagen duurt om van je slechte gewoontes af te komen. Nu beginnen dus!

Slechte gewoontes

Ieder jaar stel je weer een hele waslijst aan goede voornemens op. Misschien is het je ooit wel eens gelukt om zo’n voornemen vol te houden, maar de kans is groot dat je ze rechtstreeks door het doucheputje hebt gespoeld. Helemaal niet erg. Travis Bradberry deed een onderzoek aan de Univeristy College London naar onze slechte gewoontes. Hij zag dat het zo’n 66 dagen duurt voordat we écht van onze slechte gewoontes af zijn en stelde een stappenplan op.

Dag 1-10: naar jezelf kijken

De eerste tien dagen zijn cruciaal. Hierin ga je namelijk naar jezelf kijken en is het de bedoeling dat je je slechte gewoonte gaat herkennen. Als je dat hebt gedaan kun je namelijk de bron van je gewoonte aanpakken. Een goed begin is in dit geval zeker het halve werk.

Dag 11-40: praten

Soms ie het lastig om over bepaalde dingen te praten, maar eigenlijk is dat heel goed voor je. Als je met zoveel mogelijk mensen over je slechte gewoontes praat, ben je bewust bezig én zijn de mensen om je heen er bewust van dat je aan jezelf aan het verbeteren bent. Niet alleen fijn voor hen, maar hierdoor kunnen anderen je ook helpen. Door te praten val je minder snel terug in je oude gewoontes.

Dag 41-66: doorzetten

Bij slechte gewoontes wegen de laatste loodjes zeker het zwaarst. Volgens Bradberry mag je jezelf echt wel aanpakken, maar je moet niet altijd te streng zijn. Het is niet erg om een keer een fout te maken of om terug te vallen in je oude patroon. Maar op die momenten is hel wel belangrijk dat je doorzet zodat je niet volledig terug valt.

Treat yourself!

Oke, er is nog één laatste stap. Op dag 67 is het belangrijk dat je jezelf eens goed in de watten legt. Van een slechte gewoonte afkomen is namelijk  behoorlijke prestatie, en dat mag gevierd worden. Je hebt het verdiend!

Slechte gewoontes-2

Credits: Cottonbro